SANTÉ:  Perdre du poids

5 fausses croyances sur la perte de poids

1) Les collations font grossir
L'idée de ne pas manger entre les repas est un mythe. Quand l'estomac crie famine, un petit casse-croûte peut vous aider à manger moins au repas suivant. Mieux vaut étaler vos calories quotidiennes sur cinq petits repas plutôt que sur deux.

Les collations ont souvent mauvaise réputation à cause de ce qu’on choisit de manger (chips, sucreries et autres calories vides). Elles peuvent pourtant être une bonne façon d'incorporer des fruits et des légumes à votre alimentation. Ainsi, au lieu d’un sac de chips, mangez des fruits, des légumes ou des aliments que vous ne mangez pas habituellement aux repas comme un yogourt faible en gras ou des noix en petites quantités.

2) Le fast-food est à bannir à vie
Tout le monde sait que les hamburgers, fritures, liqueurs et desserts sucrés ne sont pas de bons choix, mais ça ne veut pas dire de rayer le fast-food à jamais si on opte pour de meilleures options comme le poulet grillé au lieu du poulet pané, en laissant de côté sauces et vinaigrettes.

3) Les féculents font grossir
Oui pour ceux à base de sucre et de farine blanche. Le problème avec les pâtes, le pain, le riz, les céréales et les pommes de terre c’est leur préparation, la friture par exemple, ou la sauce qui les accompagne, qui fournissent le plus de matières grasses, donc de calories. Toutefois, il ne faut pas se priver de féculents à base de grains entiers qui contiennent des fibres.

4) Certains aliments aident à brûler des calories
Aucun aliment ne peut vous aider à brûler des calories. Une calorie est une calorie, peu importe de quel aliment elle provient. Le meilleur truc est de faire de l’exercice parce qu’en développant vos muscles, vous augmentez les calories que votre corps brûle au repos. Mangez des aliments à forte teneur en eau et en fibres qui séjournent dans l’organisme plus longtemps, un plus pour perdre du poids.

5) Je fais régulièrement de l’exercice pour ne pas engraisser
Vous devez être disposée à changer de style de vie et à adapter votre alimentation selon votre âge. Le métabolisme ralentit avec l’âge, habituellement autour de 40 ans, de sorte que vous devez manger moins ou faire davantage d’exercice pour éviter de gagner du poids. Le métabolisme continue ensuite à ralentir graduellement au fil des années.