La santé est notre première richesse. On ne peut pas toujours défier la maladie mais on peut protéger son capital santé en adoptant certaines règles. En voici 7 parmi les plus essentielles pour mettre toutes les chances de votre côté.

Par Nathalie Dubois

Une saine alimentation
On ne le dira jamais trop, bien s’alimenter est d’une importance capitale pour notre bien-être physique et mental. Un régime sain et la prise de suppléments si besoin peuvent nous aider à freiner le vieillissement, à bien traverser les étapes de la vie, à repousser la maladie et à nous donner la vitalité nécessaire. Car ce que nous mangeons affecte chaque cellule de notre corps : des hormones aux os, des nerfs à la peau, des enzymes aux muscles. Et plus nous avançons en âge, plus ce que nous absorbons prend une importance croissante.

De l’activité physique régulière
Aucun médicament ne renferme autant de promesses de santé qu’un programme d’activité physique soutenue. C’est en dépensant de l’énergie qu’on fabrique de l’énergie, qu’on retrouve la forme. En ce sens, la sueur est une bonne chose. L’exercice est aussi nécessaire à notre santé et à notre bien-être qu’une bonne alimentation. En fait, c’est un facteur plus déterminant pour la santé et la vitalité que l’âge réel. L’exercice est le meilleur masque de beauté, le meilleur somnifère, le meilleur tranquillisant, le meilleur antidote à la fatigue chronique. Et il permet en prime de contrôler son poids.

Maintenir un poids santé
Il n’y a qu’une seule recette, mais elle a fait ses preuves : il faut combiner meilleure alimentation et exercice physique régulier. Oublions les régimes draconiens et brûlons les calories par  l’exercice. L’objectif n’est pas de devenir mince à tout prix mais de couper les sucres et les graisses en les remplaçant par des fruits et des légumes frais en abondance, des produits laitiers maigres, et de bonnes fibres.

Ne pas fumer
La cigarette représente le risque le plus important associé aux maladies du cœur et à plusieurs formes de cancer. Le tabac nous appauvrit en éléments nutritifs importants; c’est aussi un oxydant puissant qui accélère le processus du vieillissement causant la sclérose des tissus et le durcissement des vaisseaux. Il a aussi pour effet d’augmenter les graisses du sang, affectant ainsi tout le système circulatoire. Par bonheur, la santé s’améliore dès qu’on cesse de fumer.

Limiter la consommation d’alcool
L’excès d’alcool est générateur de stress, il nous fait perdre vitamines et minéraux essentiels. Source de calories, il ne possède aucune valeur nutritive, à l’exception du vin et de la bière. L’alcool augmente les graisses et le sucre dans le sang, il surcharge le tube digestif, les reins et surtout le foie. C’est un facteur de risque dans les affections cardiaques, les cancers et les diabètes. Consommé avec modération, c’est-à-dire 1 ou 2 verres par jour, il a cependant des effets bénéfiques.

Éviter le stress
Il est important d’apprendre à gérer son stress ou d’en limiter les sources. Il existe plusieurs moyens comme apprendre à dire non, apprécier ce qu’on possède et renoncer à être parfaite sur toute la ligne. Encore là, les meilleurs tranquillisants naturels se retrouvent dans l’exercice physique et un bon mode de vie.

Dormir suffisamment
Le repos est essentiel à la santé physique et psychique. La quantité de sommeil dont nous avons besoin est une affaire personnelle mais nous avons toutes besoin d’un bon sommeil réparateur pour fonctionner adéquatement. Si vous dormez moins une nuit, rattrapez le plus rapidement possible le sommeil perdu. Une bonne nuit de sommeil aide à apaiser le stress et à maximiser le niveau d’énergie. Nous sentons moins la fatigue et avons plus de vitalité.