MIEUX-ÊTRE

8 bons remèdes à la panne d'énergie

Baisse d’énergie, fatigue soudaine, envie de piquer un p’tit somme ? Il existe des façons de prévenir ces pannes de courant.  En voici 8 qui ont fait leurs preuves.

Par Michelle Trottier

Ne sautez jamais le petit déjeuner
Le repas du matin vous apporte votre énergie pour la journée. Si la faim vous pousse à grignoter, mangez régulièrement ou prenez des petits repas plus souvent pour garder votre taux de sucre stable. Ne faites jamais d’exercice quand vous avez faim, mangez un fruit avant. Évitez également les régimes draconiens; si vous faites un régime, ne supprimez pas plus de 500 calories à votre régime habituel. C’est moins stressant et vous ressentirez moins de fringales. Réduisez votre consommation de chips, de chocolat, boissons gazeuses qui fatiguent plus qu’ils ne régénèrent.

Attention à la caféine
La caféine excite l’appétit, éveille un besoin de sucreries et stimule le système nerveux. Même s'il vous procure rapidement un regain d’énergie, vous vous sentirez bientôt plus fatiguée qu’avant. Si vous ne pouvez pas vous en passer, buvez du décaféiné sans sucre ou remplacez le café par de l’eau.

Buvez suffisamment d'eau
Plusieurs personnes ignorent qu’un bon verre d’eau suffirait à recharger leurs batteries. Boire de 6 à 8 verres par jour vous aidera aussi à lutter contre les fringales et à ne pas prendre de poids. Souvenez-vous que c’est souvent d’eau, et non de nourriture, dont notre corps a besoin.

Bougez !
Essayez de bouger le plus souvent possible : montez les escaliers, prenez une marche après les repas, faites de la marche rapide, saisissez toutes les occasions de bouger. C’est un antistress garanti qui vous redonnera en plus un regain d’énergie.

Respirez profondément
Essayez de vous concentrer sur votre respiration. Respirez profondément et expirez lentement. Faites-le aussi souvent que vous y pensez. La respiration profonde augmente l’arrivée d’oxygène dans vos muscles et dans vos cellules.

Détendez-vous
La colère et la frustration drainent les énergies. Défoulez-vous en faisant de l’exercice. Au bureau, prenez quelques instants pour fermer les yeux et faites le vide. C’est magique!

Un traitement choc
Si vous n'êtes pas frileuse, finissez vos douches à l’eau froide pendant une minute ou deux. L’eau froide stimule le système immunitaire, améliore la circulation de sorte que vos cellules recevront plus d’oxygène.

Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil prédispose à une bonne journée. Mais trop dormir quand on est fatiguée n’est pas mieux. Si vous vous sentez fatiguée tout le temps sur une longue période, consultez un professionnel.