Comment se motiver à faire de l'exercice ?

Faire de l'exercice de temps en temps, c’est bien. De façon régulière, c’est beaucoup mieux mais évidemment ça demande plus d’efforts et de volonté. Et surtout de la motivation. Effectivement, il existe une chose encore plus difficile que de faire de l’exercice : c’est de continuer à en faire.

Par Audrey Doucet

On s’abonne à un club de santé ou à un club sportif (tennis, piscine, etc.) mais au bout de quelques semaines le cœur n’y est plus : «Pas après une journée pareille …!», «Pas ce soir, ça ne me tente vraiment pas».  On invoque toutes sortes de raisons et un beau jour, on n’y va plus. Derrière tout ça, la principale coupable, c’est la motivation. On sait pourtant que l’activité physique est essentielle mais on n’y trouve plus aucun plaisir. Alors, comment rester motivée?

Une habitude à développer
Quand on prend la décision de s’engager dans un programme de mise en forme, le premier but doit être la fréquence et non l’intensité. En fait il faut développer une habitude. Une fois qu’elle est prise, on éprouve naturellement de plus grands avantages en augmentant l'intensité, mais on doit auparavant avoir franchi une certaine étape. Entre décider de s’y mettre pour perdre quelques livres et se donner des moyens concrets d’intégrer régulièrement des séances d’activité physique dans sa semaine, il y a un pas que toutes ne franchiront pas. Souvent, après la période des fêtes, quand on a pris quelques kilos, on se sent prête à déplacer des montagnes. Mais ça ne dure pas. On perd un peu de poids et on finit par espacer les séances d’exercice.

Commencer doucement
Peut-être avez-vous mis la barre trop haute? Quand on commence et que la motivation est à son plus haut, on s’impose de travailler dur, d’aller plus vite, de suer davantage, et on finit par se lasser. Au contraire, ça ne doit pas être difficile ou inconfortable, vous devez voir vos séances d’exercice comme du bon temps que vous vous offrez, comme un plus en terme de qualité de vie, au même titre que lorsque vous décidez de passer une soirée relax devant la télé ou au cinéma.

Tous les moyens sont bons
Il n’est pas nécessaire non plus d’aller au gym 4 fois par semaine, il existe bien d’autres façons de vous tenir en forme. Plus vous aimerez les activités que vous aurez choisies, meilleures sont vos chances de persévérer. Vous vous êtes inscrite au gym et vous le regrettez? Au lieu de tout abandonner, essayez autre chose : allez jouer au tennis avec des copines, achetez-vous un vélo tout terrain et partez explorer la nature de votre région, essayez d’améliorer votre handicap au golf ou faites-vous un circuit quotidien de marche.

Si vous êtes convaincue des bienfaits de l’activité physique et que malgré tout, vous manquez de persévérance, c’est sans doute parce que vous n’avez pas choisi la bonne activité. Il ne faut pas hésiter à en changer, à essayer tout ce qui vous tente. Natation, tennis, badminton, course à pied, vélo, marche, yoga, vous finirez par trouver ce qui vous intéresse vraiment. L’activité physique c’est comme toute le reste : plus on aime, plus on veut en faire et plus on s’améliore. Vous découvrirez à ce moment que l’activité physique est devenue pour vous une source de plaisir dont vous ne voudrez plus vous passer.